長寿につながる6つの食生活

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今回は以前『今でしょ講座!』で紹介されていた長生きさんに共通する科学的にいい食生活をまとめたので、ぜひ活用してみてください。

健康長寿がよく食べるランキング

①卵料理

②納豆

③野菜

卵を週4個

健康長寿がよく飲む飲み物

①緑茶

②コーヒー

③牛乳


                                  肉🍖

骨つきの豚肉料理をよく食べるそうです。骨つきの理由としてはカルシウムがたくさん出ているからです。👉とんこつスープもいい

そして、アルギニンも入っています。歳をとると自分の体で作ることができないので食事で撮ることが大切ですね。

骨つきの鶏肉でもいい←煮込んだりすること

                                お茶🍵

道端に咲いているヨモギをお茶や天ぷらにして食べるそうです。

なんといっても!

自然のミネラルです。地方の水道水には自然のミネラルが含まれているため 硬度が高めのミネラルウォーターを常に飲めるのです。そのため自然と骨も強くなっていきます。

普段使う塩や砂糖は黒糖や岩塩を使ってミネラル補給も

→緑茶→コレステロールを抑える→動脈硬化を抑える→健康寿命を延ばす

お茶の葉っぱを天ぷらにしたり

水に溶けない栄養も多く→その中でもビタミンEがいいそうです。最近は回転寿司にあるような粉にしても。ヨーグルトにかけても

最適なお湯の温度としてはカテキンが最も出やすい70〜80度が理想だそうです。温めてから冷やすのもいいです。

飲んだ後の出がらしを使うのも

ハチミツ・らっきょ・にんにく

ハチミツ→低カロリー、ミネラル、ビタミンがたくさん入っている

らっきょの漬物→血液の流れを良くする成分がたくさん→動脈硬化、心筋梗塞の予防に

玉ねぎ、ニンニクにも似たような成分が入っています。

長生きする人はらっきょをよく食べるそうです。

黒はんぺんもいいとか

100歳超えの長寿さんの秘訣

好きなものを好きな時に食べて好きなことをやっている。そして、よく歩く

当たり前ですが、意外とできていない人が多いストレスを少なく健康な食事をすること。運動も忘れずに。

これが何よりの長い生きの秘訣ですね。






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