眠り・肌のゴールデンタイム

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実は肌のゴールデンタイムは、

眠りに入ってから3時間が重要なのです。知ってる人も多いと思いますが。

ちなみに、成長ホルモンが出やすい時間も、眠りに入ってからすぐのノンレム睡眠の間が大きいそうです。

成長ホルモンが出やすい時間と言われていた22時〜朝2時までの間というのは、朝方中心の人の平均時間から算出されたものです。だから、何より大切なのは寝始める時間よりも深い眠りに入れるかなのです。でも、量と同じタイミングというのも非常に大切ですけど。

まあ、そうですよね。

意外にも、このように効果だけを知っていて、本来の条件は知らない人が多いと思う。僕もその1人です。だから、テレビなどで知った知識なども疑うことも大切なのです。

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