最高の記憶術 〈パート1〉

スポンサーリンク

下にはたくさんの項目があるがこれが内容の全てと言っても過言ではない

つまり!

このページだけでこの本を読んだも同然

むしろ!

整理してあるから記憶に定着しやすい

ということで        

 どうぞ!!!!!

f:id:jiroyu:20180810020651j:image

・男女の脳の違い

・エビングハウスの忘却曲線

・感覚

・脳内ホルモン

・食材

・運動

・最高の状態

・語学勉強

・長期記憶

・環境

・体を使う

・条件付け

・脳

まずは

○男女の脳の違い

f:id:jiroyu:20180810024156j:image

男生

・1人(個人)がベスト👉独り言を言いながら            原理原則を整理できる

・コツ…出来るだけこまめに目標(ゴール)を決める  そして、継続すること

女性

・仲間や友達と一緒に勉強

・コツ…ご褒美を設定→感情をニュートラルに

必殺技‼️

f:id:jiroyu:20180810024353j:image

「肩鼻呼吸」👃

→右鼻だけで呼吸 男性脳アップ 右脳を刺激

→左鼻だけで呼吸 女性脳アップ 左脳を刺激

バランスが大切!

・エビングハウスの忘却曲線

学習後  忘れる

20分後…42%

1時間後…56%

1日後…74%

一週間後…77%

1ヶ月後…79%

コツ

記憶したいことを寝る前に紙にまとめる15ー30分

翌日起きた直後に見直す 15分

3日目の寝る前に見直す 10分

7日目の寝る前 さらに覚えきれなかったものをまとめ見直す10分

1ヶ月後寝る前に2分

○感覚

f:id:jiroyu:20180810024556j:image

・体験として記憶

・感謝エクササイズ 

記憶する前の1.2分だけ思いつく限りの感謝の気持ちをマシンガンのように唱える

・感情ベースで記憶

ポジティブな記憶であればまた経験したいと感じる

直感力…鍛え方…

・他人に合わせない、

・大好きなことをやり続ける、

・脳をリセットする瞑想、

・大自然に日常的に触れる、

・新しいことを体験する、

・感動することを体験する、

・感動することを日常にする、

・チャレンジによる成功体験を増やす

その分野で卓越した人をとことん真似る

「香り」

f:id:jiroyu:20180810024654j:image

長期記憶の定着に繋がる

0.1秒で海馬に!

さらに

パフォーマンス最大化!

(集中力up❗️)

・ローズマリー

・レモン

・ペーパーミント

(記憶力up❗️)

・ローズマリー…エッセンシャルオイル

・ティートリー

・バジル

(休憩)

・ラベンダー

・フランキンセンス

ボーとしてみる…実は脳全体が活動している!

すごいアイデアが💡閃きやすくなる‼️

○脳内ホルモン

f:id:jiroyu:20180810024930j:image

出すには!?

・アセチルコリン…エピソード記憶、適度な運動、カラオケ🎤

脳を使いすぎると低下する

歌の暗唱!

・アデノシンを抑制…コーヒー☕️

・テストステロン…意欲とチャレンジ、記憶力を高める!

午後3時頃 低下しやすい👉太りやすくも

・激しい運動が1番効果的‼️

パート2に つ…づ…く

スポンサーリンク

あわせて読みたい