最高の記憶術〈パート2〉

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成分は省略して書きます

・恋をすること

・アイドルやスポーツに夢中になることでもok

・骨盤底筋周辺の筋トレ

・太陽光を浴びる

・腹式呼吸

・トリプトファンを含む食材…サーモン

・自然と親しむ

・ドーパミンを増やす!

👉やる気と集中力が増す!

…勉強合間に動画を見て爆笑する🤣

・スキンシップ

・他人に親切…長期記憶増強!

では!

記憶にいい

「食材」に行こう!!!!!!

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・大豆

・卵黄

・山伏茸

・くこの実…杏仁のやつ

・青魚

・バージンオリーブオイル

・クルミ

・ワイン🍷…ポリフェノール

・チョコレート🍫…活性酸素吸収

「運動」

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・20分の筋トレ…記憶力10%up

「最高の状態」

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・深い呼吸…腹式呼吸

・姿勢…耳たぶ〜外くるぶしが一直線上

・電磁波に触れない

・筋トレして血流をよく

・太陽光を浴びる

・起きて2〜3時間の間

・寝る前の15〜30分

・瞑想

・パワーポーズ

「語学勉強」

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・ある程度の塊で十回以上暗唱

・シャドウイング

・覚えたいフレーズ…興味のあるもの

・ボーとしながら会話を聞く👂

「長期記憶」

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・新しいことを出来るだけ経験する

・細胞内をみずみずしい状態に…情報の感受性up‼️

「環境」

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・整理整頓されたところで

・デスクに花などの💐自然を

・少し寒い❄️ところがベスト

「体を使う」

・動き回る

・体全体を使って記憶する

「条件付け」

・締め切り効果…ドーパミン発生‼️

👉

・いつもと違うことをする

・小さな目標を達成

・髪をばっさり切る

・チョコレートを食べる🍫

・運動、筋トレ…五分以内

・好きな音楽を聴く

・整理整頓をする

・食品👉納豆、リンゴ、バナナ🍌、コーヒー☕️、チーズ🧀

「脳」

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(左脳の役割)

・言語力

・論理力

・計算力

・分析力

(右脳の役割)

・直感力

・図形力

・空間認知力

・芸術的

右脳でインプットして左脳でアウトプットすると良い!

以上!長々と書いてしまったがこれがこの本の全てです!是非みなさん使ってみてください!

知識は使ってこそ意味がある!

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